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保健食品的選擇真的很重要，尤其品牌眾多，會讓人陷入選擇性困難的循環裡面

而且價格也是有高有低，絕對不能單憑價格就去判定該產品就是頂尖好物

一定要衡量自身狀況，如果有詢問過醫師則是更好，可千萬不要亂吃

在此給各位一些食用保健食品的三大重點

1.空腹或睡前吃都可以

睡前其實很適合補充保健營養品。李錦秋指出，睡眠期間身體仍需代謝，補充低劑量的維生素B 群、鈣、鎂等，身體合成荷爾蒙會比較順利，也可安定神經、穩定睡眠品質。

2.隨餐吃，油脂可幫助吸收

許多營養素需要油脂幫助吸收，建議隨餐吃，不論是飯後2 小時內服用，或吃完保健食品後立即吃飯都合適。

脂溶性維生素、葉黃素、Q10：脂溶性維生素如A、D、E、K 及葉黃素、Q10 都需油脂一起消化才好吸收，建議隨餐吃。

3.空腹、隨餐吃皆可

部分不需要油脂幫助吸收，也沒有空腹禁忌的保健食品，可自行選擇與前述兩類營養品一起服用。

畢竟這是吃進去的產品，務必要做好功課，才不會買錯又買貴了

【草本之家】*美國棗梅精100gX6入(黑棗)這個產品真的很多商城都大推，因為在首頁都常看到相關介紹

這時期看到廠商佛心降價，應該現在非常時期才有的優惠措施，而且為了自己與家人的健康，趁現在多買一些備用

不然等漲價就慘了，晚買就慘了啊~~

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畢竟不少人都在一些PTT、Dcard討論，感覺深受使用者的推薦

而且現在降價，哪時調回原價就不知道了~

我個人對【草本之家】*美國棗梅精100gX6入(黑棗)的評比如下

評鑑推薦：★★★★

使用爽感：★★★★☆

性能價格：★★★★☆

完整產品說明

品牌名稱

對象與族群

• 女性
• 男性
• 中性

包裝組合

• 多入組

使用方式

• 即食

認證

• 無字號

類型

• 膏狀
• 素食

成份

• 青梅精
• 黑棗萃取

產地

• 台灣

商品規格

• ◆商品名稱：棗梅精
  ◆商品容量： 100g/瓶
  ◆商品成分：黑棗/青梅精
  ◆食用方式：每日5-10公克
  ◆適用對象： 成長中孩童．中老年人．素食者．挑戰夜燈．開車勞累．激烈運動．體力透支．產前產後．滋養強身．平時保健
  ◆保存期限：3年
  ◆注意事項：本產品已投保產品責任險2000萬,請安心食用。　
  ◆保存方式：請存放於乾燥陰涼處

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熱點新知搶先報

幾乎每個胖子的肚子都有贅肉，即小肚腩。這是由於本身的體脂率過高，加上平時缺少運動，長期久坐引起的。在生活中不難發現，許多胖子其實手臂和腿部都不是很胖，但是肚子卻裹著一層厚厚的脂肪，特別胖，這很有可能是內臟脂肪超標了。 肚子是整個身體活動量最少的部位，也是最接近五臟六腑的部位。如果平時還缺少運動，那麼每天攝入的熱量就會過剩，導致脂肪滋生，而腰腹部的脂肪會第一時間「顯現」出來。 ... 也許大部分人都覺得，哪裡胖了就減哪裡。最多人做的是，肚子贅肉很多，平時就用卷腹或者各種腹肌鍛鍊動作來達到減掉肚子多餘脂肪的目的。其實，不要單純地以為減肥很容易，不是說針對某個部位就能減掉這個部位的脂肪，是無法實現局部減脂的。身體的減脂主要途徑是基礎代謝，占比大約為60%，也就是說，只有基礎代謝能力高，你才能更有效率的減脂，同時，全身一起進行減脂的，而不是局部。 雖然鍛鍊腹部給人的感覺是能夠減掉脂肪，但是事實上，一些卷腹或針對腹部的訓練只能鍛鍊腹部的肌肉，起到塑形腹部線條的作用，並不能達到減脂的目的。所以，想要減掉小肚腩，那麼就必須進行有氧訓練，再加上減少熱量的攝入，才能達到減脂的目的。 所以，我們不要盲目用卷腹來減掉腹部脂肪，這是一種力量訓練，消耗的熱量也是很低的，無法達到減掉小肚腩的目的。所以，我們不要盲目的進行卷腹或者針對腹部的訓練，我們需要用正確的訓練進行減腹。 ... 我們要怎麼減掉小肚腩恢復平坦腹部，塑造完美身材呢？下面筆者分享3種減掉小肚腩的方法，堅持下去，一定可以「暴瘦」！ 方法1、減少熱量的攝入，多吃蔬菜 每天攝入的熱量過多，身體消耗不掉，自然就變肥胖了。並且，豐富的飲食讓人們總是在不知不覺中攝入更多低熱量，常見的一些不健康、高熱量的加工食品，如：奶茶、漢堡、燒烤、各種零食等，這些食物往往都含有很高的熱量，會加速身體發胖。 所以，想要減脂，我們就必須減少每天熱量的攝入，至少比平時要減少20%的熱量攝入。每日的飲食要以清淡為主，少吃油炸類高熱量的食物。每天多吃一些蔬菜，如芹菜、生菜、西蘭花、冬瓜等這些食物，能夠是腸胃蠕動，促進腸胃消化，並且還能抑制脂肪的滋生。 ... 方法2、多進行腹式呼吸 什麼是腹式呼吸？簡單的說是讓橫膈膜上下移動的一種呼吸方式。腹式呼吸也是健肺的好方法之一，同時還能夠有效的減掉小肚腩。做法很簡單，平靜坐著或者躺著，用鼻子呼吸。剛開始的時候，腹部凸出，接下來胸部跟著擴張，之後肩膀也跟著輕輕舒展。呼吸過程中不要做得太快，越慢越好。 我們平時久坐辦公室也可以使用腹式呼吸，每次堅持5-10分鐘，一天進行2-3次，長期堅持下去，有利於減掉小肚腩。 ... 方法3、多運動，提高熱量消耗 小肚腩的出現，也說明了體內脂肪已經嚴重超標了，這個時候，無論是你的身材還是身體素質，都會越來越糟糕。平時除了控制飲食外，我們還要加入運動來擴大身體熱量的消耗，這樣才能更好地促進腹部脂肪的燃燒。 平時可以選擇一些有氧訓練，常見的有：HIIT訓練、騎行、游泳、打球等，每周進行有氧訓練3-4次，每次要堅持40分鐘以上，這樣才能更有效地提高熱量消耗，減少體內脂肪。 ... 對於一些平時沒時間出門鍛鍊的人，我們也可以選擇一些訓練在家進行。沒有健身器材可以進行自重訓練，常見的有：高抬腿、深蹲、伏地挺身等。下面筆者就分享一組自重訓練，裡面包括了有氧訓練+力量訓練，不僅能夠幫你減脂，還能塑形 動作1：開合跳 ... 動作2：高抬腿 ... 動作3：深蹲 ... 動作4：俯臥開合跳 ... 動作5：支撐交替摸肩 ... 以上動作每個堅持1分鐘，循環4組，堅持2個月，讓小肚腩恢復平坦。不僅如此，還能讓馬甲線凸顯出來！

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文章來源取自於：

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